คุณเดินเข้าไปในร้านขายรองเท้ากีฬาและรู้สึกเต็มเปี่ยมไปด้วยตัวเลือกบนหน้าจอทันที คุณเห็นคำต่างๆ เช่น “การทรงตัว” หรือ “การควบคุมการเคลื่อนไหว” บนป้ายคำอธิบาย และสงสัยว่า รองเท้าทุกคู่ (อาจยกเว้นรองเท้าส้นเข็ม) ไม่ควรรับประกันความกระชับเท้าใช่หรือไม่ แล้วทำไมคุณถึงอยากได้รองเท้าวิ่งที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณได้?นอกเหนือจากการสอบถามเกี่ยวกับรองเท้ารุ่นล่าสุด คุณอาจพิจารณาจากราคาและความสวยงามโดยรวมของรองเท้า แม้ว่าจะใช้งานได้จริง แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่พารามิเตอร์ที่แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจะใช้ เพราะคุณไม่ได้ซื้อรองเท้าเพื่อเสริมสไตล์สตรีทหรือสไตล์ของคุณ (เว้นแต่คุณจะเป็นเช่นนั้น)
แต่ถ้าคุณกำลังมองหารองเท้าคู่หนึ่งด้วยเหตุผลด้านการใช้งาน
นี่คือสิ่งที่คุณควรมองหาแทนเมื่อซื้อรองเท้ารู้จักประเภทเท้าของคุณคนส่วนใหญ่มักมีเท้าประเภทใดประเภทหนึ่งจากสามประเภทนี้: ส่วนโค้งต่ำ (เท้าแบน); โค้งกลาง (เป็นกลาง); หรือส่วนโค้งสูง Radiance Fong แพทย์โรคเท้าอาวุโสของ SingHealth Polyclinics – Tampines กล่าว กำหนดโดยการประเมินรูปร่างและความสูงของส่วนโค้งที่ทอดไปตามด้านในของเท้า
คุณกำลังวิ่งและจู่ๆ ขาของคุณก็เกิดผื่นคันอย่างรุนแรง
– อะไรคือสาเหตุของสิ่งนั้น?
ต้องบอกว่า “สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีความสูงโค้งที่สมบูรณ์แบบหรือลักษณะเท้าในอุดมคติ” เธอกล่าว “บุคคลที่ไม่มีเท้ากลางหรือส่วนโค้งปานกลางไม่ควรถูกพิจารณาว่ามีเท้าที่ ‘ผิดปกติ’”
คุณสามารถระบุประเภทเท้าของคุณได้โดยการสังเกตส่วนโค้งของเท้าขณะที่คุณยืน Fong กล่าว นี่คือรายละเอียดเท้าของคุณยื่นออกมาขณะที่คุณเดินหรือวิ่ง ซึ่งหมายความว่าเท้าจะม้วนเข้าด้านในตามธรรมชาติเพื่อดูดซับแรงกระแทกจากการสัมผัสพื้น Fong อธิบาย ประเภทเท้าของคุณอาจกำหนด “พฤติกรรม” ของเท้าของคุณเมื่อคุณเดินหรือวิ่งได้อย่างไร:
ส่วนโค้งต่ำ: เท้ามีแนวโน้มที่จะยื่นออกมามากเกินไปหรือม้วนเข้าด้านในมากเกินไป
ส่วนโค้งที่เป็นกลาง: เท้าม้วนเข้าด้านในประมาณร้อยละ 15 เพื่อให้ข้อเท้าและขาอยู่ในแนวที่เหมาะสมตาม Healthline
ส่วนโค้งสูง: เท้าม้วนออกด้านนอก (หงาย) และออกแรงกดที่ปลายเท้าด้านนอก
ที่เกี่ยวข้อง:
อาการปวด ‘ดี’ เทียบกับ ‘ไม่ดี’: จะบอกได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณกำลังพูดว่า ‘ไม่’ ขณะออกกำลังกาย
บุคคลที่มีอุ้งเท้าต่ำหรือเท้าแบนมักจะมีการออกเสียงที่เด่นชัดกว่า และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึง “มักเชื่อมโยงกับความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บของแขนขาท่อนล่าง” เช่น เฝือกหน้าแข้งและอาการปวดเข่า Fong กล่าว
แต่มันไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนที่ยื่นออกมามากเกินไป และ “บางคนอาจไม่พบปัญหาเกี่ยวกับเท้าเลย” เธอกล่าวเสริม ดังนั้น แทนที่จะเน้นที่ประเภทของเท้าเพียงอย่างเดียว แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้ายังคำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงที่อาจเพิ่มความเครียดให้กับแขนขาส่วนล่างด้วย เธอกล่าว
ตัวอย่างเช่น หากคุณเพิ่งเริ่มวิ่งออกกำลังกายด้วยความรู้สึกผิดหลังจากใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งมาหลายเดือน กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันอาจส่งผลให้แขนขาส่วนล่างบาดเจ็บได้
จำคำว่า “เสถียรภาพ” และ “การควบคุมการเคลื่อนไหว” ที่คุณเห็นในร้านขายรองเท้าได้หรือไม่? พวกเขาหมายถึงการออกเสียงที่มากเกินไป “รองเท้าทรงตัวหรือควบคุมการเคลื่อนไหวมักจะเสนอให้กับลูกค้าที่มีการวางเท้ามากเกินไป (เท้าหมุนเข้าด้านใน)” Fong กล่าว “สำหรับผู้ที่นอนหงายมากเกินไป (เท้าหมุนออกไปด้านนอก ) โดยทั่วไปจะแนะนำให้ใช้รองเท้ากันกระแทก” มีค่าเฉลี่ยหรือ “ปกติ” ส่วนโค้ง? คุณควรจะหารองเท้าที่เป็นกลางมาใช้ เธอกล่าว
แน่นอนว่าแนวทางเหล่านี้ไม่ได้กำหนดไว้เป็นหิน “การวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าความสบายส่วนบุคคลควรเป็นปัจจัยหลักในการตัดสินใจเลือกรองเท้าวิ่ง” Fong กล่าว “เนื่องจากร่างกายมีรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมเฉพาะตัว รองเท้าที่ใส่สบายสำหรับคนเท้าแบนอาจไม่เหมาะกับคนอื่นเสมอไป”
ทำไมผู้ชายถึงเหงื่อออกมากกว่าผู้หญิง? และคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นหรือไม่?
ยิ่งไปกว่านั้น เท้าของคุณเปลี่ยนไป “เป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อนที่เกิดจากอายุที่มากขึ้น การบาดเจ็บ การตั้งครรภ์ และความเครียดทางกลไกที่ยืดเยื้อ” Fong กล่าว “การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถเพิ่มความยาว ความกว้าง และปริมาตรของเท้า และอาจส่งผลต่อขนาดรองเท้าเมื่อเวลาผ่านไป”
หากต้องการหารองเท้าที่พอดีที่สุด ให้ทดลองวิ่งในร้าน (ร้านขายรองเท้าวิ่งเฉพาะทางหลายแห่งมีลู่วิ่งให้คุณวิ่งได้) นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเท้าของคุณมักจะบวมเล็กน้อยขณะวิ่ง Kwok Siew Keong ประธานสมาคมโรคเท้า (สิงคโปร์) และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าที่ Physio and Sole Clinic กล่าว
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> สล็อตแตกง่าย ทุนน้อย
